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Cada vez são mais as empresas que adotam a Casual Friday, conceito que surgiu nos E.U.A., no final da década de 70, com o objetivo de diminuir o stress e aumentar a produtividade dos trabalhadores concedendo-lhes, todas as sextas-feiras, um maior conforto e liberdade na forma de vestir. No entanto, Ler mais…

Se está a precisar de respostas para si mesmo, devido a todo este momento que estamos a viver, não desista.Em vez disso, procure e encontre algum espaço e tempo para pensar sobre em que ponto está na sua vida – e onde gostaria de estar.

O ato de reflexão pode ser incrivelmente poderoso. ajuda a melhorar a autoconsciência, aprofundar a compreensão, aumentar a clareza de pensamento e proporcionar uma melhor organização mental.  Pode já estar a pensar em mudar algumas coisas na sua vida depois da pandemia do Covid-19 desaparecer, ou talvez a vontade de mudança já estivesse a ser sentida por um tempo e tenha ressurgido recentemente.

De qualquer maneira, pode tornar-se um pensamento avassalador.Uns sentirão um espaço em branco, sem saber quais as opções que podem ter. Outros podem ter uma riqueza de idéias, pensamentos e opções, todos misturados na sua mente. Alguns estão no lugar do meio, tendo algum sentido de direção, mas não o suficiente para entender.   Seja qual for o cenário que mais lhe agrada, é poderoso e algo esmagador. E neste sentir,é importante lembrar que a mudança tem tudo a ver com pequenos passos.   Portanto, se deseja dar um pequeno passo, sem respostas certas ou erradas (não há solução, não precisa chegar a uma conclusão, deixe a sua mente explorar um pouco mais) e continue a ler.   Aqui estão 10 perguntas para auto-reflexão e algumas orientações sobre o que pode fazer com as respostas.   Encontre um espaço silencioso e pense em cada uma delas e responda a cada uma Levando o seu tempo ou se preferir leia e responda a todas ao mesmo tempo. Escreva as respostas como uma lista, escreva parágrafos, gravações, videos ou em parceria com um amigo ou amiga.

Sugestões:   Quando sentir que respondeu à pergunta, pergunte a si mesmo: ‘E que mais?’ Vai ficar surpreendido com os pensamentos extras que surgem quando questiona o seu pensamento um pouco mais, de cada vez   Considere analisar as respostas, uma série de vezes quando estiver de humor diferente, pois o seu humor pode despertar pensamentos extras .

M de Mindfulness Podendo começar por reconhecer a postura em que nos encontramos ao ler este texto.  Os pontos de contacto do corpo com aquilo que o suporta … Talvez o contacto dos pés – dedos, calcanhares. O peso das nádegas caso se esteja sentado. Possivelmente o encosto das costas? Ler mais…

Tal como escolhemos atender a uma chamada que por vezes é uma brisa de ar fresco outras um suspiro pesado, por vezes um “agora não” ou um “chega”, será que temos a noção que também temos em nós, um espaço para atender à nossa própria chamada?

A amizade entre os homens é um dado adquirido; a amizade entre as mulheres é um luxo raro e precioso; a amizade entre homens e mulheres é um bico de obra. Não é nem para todos os homens, nem para todas as mulheres, nem para todas as circunstâncias. Mas quando existe, é uma das melhoras aquisições que se pode fazer na vida.

“Boneca de Luxo” é um delicioso romance de Truman Capote que conta a história de uma americana de atitude exuberante e origem duvidosa que se movimenta com à vontade e perícia no meio nova iorquino do início dos anos 40. A heroína é Holly Golightly, encarnada no cinema por Audrey Hepburn no filme Breakfast at Tiffany’s, título original da obra.

O protagonista é um jovem aspirante a escritor que mora no mesmo prédio, com quem Holly estabelece uma relação de amizade com os típicos contornos da vaga ambiguidade que põem os homens apaixonados, sem que possam acusar as mulheres de terem feito alguma coisa por isso. A amizade cresce, sofre crises e eterniza-se no dia em que Holly decide fugir para o Brasil e o escritor promete encontrar o gato dela. Nunca acontece nada entre eles, não porque ele não o desejasse, mas porque Holly manobra a relação de forma a que a cumplicidade e o entendimento se sobreponham à atracção, desarmando o adversário com confidências fáceis, indiciando-o numa intimidade fraternal que chega ao ponto de lhe chamar Fred, o nome do irmão morto em combate.

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À medida que nos estabelecemos em novas rotinas, muitos de nós ainda se debatem com o conceito de “trabalhar em casa”, o tele trabalho que resulta em mais complicações com muito stress associado.

É claro que nem todas as casas possuem jardim ou varandas amplas para ampliar o espaço da casa. As crianças correm, fazem barulho e exigem atenção, há que gerir várias agendas, e os locais da casa não chegam para todos. E de repente a casa de família fica apertada e desconfortável… Existem estes e outros factores que entram em jogo quando transferimos todo o processo produtivo da empresa para um espaço lá em casa, a que vamos chamar escritório.

A realidade é que estamos todos a experimentar essas mudanças, agora.

Embora não possamos controlar factores externos, há certas medidas que podemos realizar com pouco de esforço, para recuperar a calma e a motivação para uma nova rotina diária de trabalho, promovendo a transição para o tele trabalho, o mais fácil possível.

É encorajador observar que muitas empresas de sucesso têm bons resultados com este modelo de trabalho. Somente nos Estados Unidos, 4,7 milhões de colaboradores trabalham em casa pelo menos metade da semana, um número que está a aumentar devido às circunstâncias atuais. Muitos desses colaboradores integraram certas práticas e hábitos que contribuem para uma experiência de trabalho favorável em casa.

Eles são a prova de que é possível criar uma vida profissional positiva em casa.

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Nesta altura das nossas vidas é necessário mais do que tudo, sermos resilientes.

Nestes últimos dois meses tivemos que lidar com a adversidade, tivemos que encarar um confinamento forçado, o afastamento de familiares e amigos, tivemos que nos adaptar a uma nova realidade no trabalho e tivemos que superar todos estes desafios sob um pano de fundo de incertezas, de medo e de insegurança.

Este primeiro parágrafo é a definição da própria resiliência. E o que precisamos agora, mais do que nunca, é mesmo de um plano de resiliência.

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Com esta paragem cada um teve tempo e oportunidade para sentir como é importante um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Acredito que muitos pararam realmente pela primeira vez em anos de vida de trabalho. A nossa atividade, hotelaria e turismo, é uma das mais desafiantes no alcance deste Ler mais…

Como começar?

E para quem já começou, como ir recomeçando?

Inicialmente, o Mindfulness pode parecer quase assustador: este convite intencional, de trazermos atenção à nossa experiência no momento presente, sem julgamento.

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