Health Coach & lifestyle

1. Do que é que eu gosto?Pense no tempo que gasta a fazer o que gosta e como poderá fazê-lo aumentando a frequência ou expandindo os métodos pelos quais você faz. Por exemplo, se gosta de ler, pode pensar em reservar um horário regular para ler com mais frequência.

2. Do que ê que eu não gosto? Passar mais tempo do que o necessário para fazer coisas de que não gosta pode causar infelicidade,stress e ansiedade. Pode esgotar a sua energia, afetar a sua confiança e consome tempo. Observe o que escreveu, como pode reduzir ou parar completamente de fazer essas coisas? Escute a voz na sua cabeça que diz ‘precisas de” ou ‘não podes parar de” …Desafie essa voz. Haverá conseqüências terríveis ou desconforto e ajustes temporários?

3. Quais São os meus objetivos ? o que vai fazer Para que aconteçam? Considere dividir a meta final em etapas mais pequenas, escolhendo um alvo e concentrando-se em como alcançá-lo. Por exemplo, se deseja ser mais saudável, que etapas o levarão até lá e qual delas pode iniciar agora?

4. O que me faz feliz? Esta é uma grande questão, então pense grande. Explore o seu banco de memória. Pense no seu passado e no seu presente. Qualquer coisa acontece neste, grande ou pequeno. Use as respostas para ajudar a influenciar as decisões que talvez precise tomar agora ou no futuro. Por exemplo, se estiver a procura de um novo emprego, saber o que o faz feliz pode ajudar a perceber como procurar, o que procurar ou a quais se deve candidatar.

5. Quais foram as realizações que mais me orgulham? Refletir sobre momentos em que nos orgulhamos pode anudar-nos a entender o que é importante para nós e o que nos move. Pense nesses momentos em detalhes e o que os faz sentir importantes para si. O que percebe? Existem pontos em comum?

6. O que ainda não fez e que gostaria de ter? Quantas respostas vêm à sua mente, quais sao as que se destacam ?Como se sente quando pensa nessas coisas? Ainda há alguma coisa que queira fazer?

7. Quando pensa em mudança, o que procura? Esta é uma pergunta em aberto; portanto, seja honesto consigo mesmo e seja o mais amplo ou profundo, vá onde a sua mente o levar 8. Como isso mudaria sua vida? Pensando na sua resposta à Questão 7, se essas mudanças ocorrerem, descreva como isso pode mudar a sua vida de maneira prática, mental e emocional.

8. O que o impede? Mais uma vez, pensando na sua resposta à Questão 7, o que acha que o impediu de trabalhar para essas mudanças até agora? detecta alguma tendência nos pensamentos ou comportamentos que tendem a impedi-lo?

9. Qual é o seu maior medo? Chamar seus medos é um bom começo para trabalhar em nomeá-los e superá-los.

Pergunta bônus: 10. Qual é o seu incentivo para mudar? Da mesma forma, ser muito claro com o que quer mudar pode ajudar a aumentar a sua motivação e confiança para que isso aconteça. Pense no que o impulsiona a querer o que deseja. Por que é isso é importante para si? Lembre-se de voltar às suas respostas e adicioná-las, perguntando-se “E que mais?”. Espero que este exercício o ajude a articular melhor o que está na sua mente e incentive o seu pensamento a organizar os pequenos passos que deve dar para seguir em frente.

by Ana Matos in Helth Coach &Lifestyle @M magazine