As sugestões para uma vida mais saudável e feliz, são bem simples.
Alcançar o contentamento, o relaxamento, e a saúde física e mental, a longo prazo, é importante se quiser levar uma vida de qualidade.
O stress, a falta de sono, e a infelicidade não só afetam a nossa vida de todos os dias, como deixam o seu corpo mais suscetível ao mal estar e a doenças .
Contudo, as sugestões para uma vida mais saudável e feliz, são bem simples.
“Começo por sugerir que encontre no exercício físico o equilíbrio para a mente e para o corpo. É diferente para cada um de nós. O que temos de perceber é que a atividade física provoca um dispêndio de energia direto, mas também indireto, porque aumenta o metabolismo basal. Também o cérebro sai favorecido, uma vez que durante o exercício, o organismo produz uma substância que estimula o nascimento de novos neurônios, melhorando as atividades cognitivas, em especial a memória.”
Muito boas notícias, portanto!
É claro que, a alimentação tem um papel fundamental. Escolher o tipo de refeição que precisamos, de acordo com o nosso dia, é uma grande ajuda. Comer um prato de feijoada quando temos uma reunião importante no início da tarde, não vai ajudar muito. Tendo em conta o quão é importante a comida para nos mantermos vivos e ativos, devíamos prestar mais atenção às nossas escolhas.
O tempo que dedicamos a nós mesmos, a escutar o que precisamos e nos faz falta, é também uma forma de nos (re)equilibrarmos.
Quantas vezes estamos com os olhos a piscar imenso, temos aquela dor de cabeça a começar, ou estamos sentados horas e horas, e preferimos ignorar todos estes alertas do nosso corpo? É que, parar e recuperar energia, não só é fundamental, como vai aumentar a produtividade. E vai permitir-lhe fazer o que tem a fazer, mais rapidamente e com o mesmo resultado positivo.
Basta parar 10 minutos, em cada 80 minutos de trabalho. Dizem os cientistas em Harvard, que fazendo esta pausa, ao ar livre, respirando profundamente, é tudo o que precisa para eliminar o cansaço e recuperar o foco.
O importante é que entenda que pode obter o mesmo resultado com muito menos esforço!
É claro, que viver uma vida que nos satisfaz, plena de gratidão por tudo o que temos, é um grande bálsamo para prevenir sintomas mais complexos.
Tendo a consciência que a esta base vamos adicionar a determinação e persistência, em prol das nossas metas, rumo ao que nos faz feliz e apaixona, temos o essencial para uma vida mais saudável por muito mais tempo.
by Ana Matos
Lifestyle e Health Coach
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